Ingredientes:
- Farinha de trigo integral ou farinha de aveia
- Leite desnatado ou leite de amêndoa
- Óleo de coco ou azeite de oliva
- Farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico
- Vegetais e frutas
Modo de preparo:
1. Substitua a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia na receita.
2. Troque o leite integral por leite desnatado ou leite de amêndoa.
3. Substitua o óleo ou manteiga por óleo de coco ou azeite de oliva.
4. Utilize farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico em receitas que pedem glúten.
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