Ingredientes:
- Farinha de trigo integral ou farinha de aveia
- Leite desnatado ou leite de amêndoa
- Óleo de coco ou azeite de oliva
- Farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico
- Vegetais e frutas
Modo de preparo:
1. Substitua a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia.
2. Troque o leite integral por leite desnatado ou leite de amêndoa.
3. Substitua óleo ou manteiga por óleo de coco ou azeite de oliva.
4. Se a receita pedir glúten, utilize farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico.
5. Acrescente mais vegetais e frutas na receita, como verduras em sopas e refogados, e frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
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